Pierre-Yves Caby, Sophrologue à Epernay
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie, qui est étymologiquement la "science de l'esprit harmonieux", a été fondée en 1960 par le Pr. A. Caycédo, neuropsychiatre, et s'inspire de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle a deux usages : un usage thérapeutique, et un usage de développement personnel. Elle se définie comme étant une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver :
- un bien-être au quotidien ;
- développer son potentiel ;
- améliorer sa condition en cas de maladie.
On retrouve 3 grands principes propres à la sophrologie :
- Le principe d'action positive : il énonce que toutes les actions, pensées ou ressentis positifs engendrent de nouvelles actions, pensées ou ressentis positifs. Le sophrologue doit alors apprendre au sophronisé à se focaliser sur la dimension positive des situations passées, présentes ou futures pour générer des ressentis positifs. Ces ressentis permettent de rassurer le sophronisé, de lui faire prendre conscience de son potentiel et de développer ainsi de nouvelles capacités.
- Le principe d'intégration du schéma corporel : le schéma corporel est la représentation globale que l'individu a de lui-même : enveloppe physique, émotions, sensations, intelligence, réflexion, intuitions, valeurs ... Le sophrologue doit apprendre au sophronisé à découvrir puis écouter son corps.
- Le principe de réalité objective : qui consiste à aborder les choses et les gens sans a priori, comme elles sont.
DANS QUEL BUT ?
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Gestion du stress et des émotions
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Epuisement professionnel (burn out)
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Thérapeutique : acouphènes, douleurs chroniques, soulager ou accompagner durant ou après la maladie, phobies
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Préparation mentale : examens, sport, prise de parole en public
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Accompagnement de la grossesse
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Améliorer l'image de soi
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Améliorer son sommeil
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Accompagnement au deuil
A l'aide d'exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la personne peut s'ouvrir à de nouvelles prises de consciences favorisant ainsi une attitude plus reculée et réfléchie face à certains problèmes ou encore la réalisation de nos qualités, valeurs et potentiels afin de se donner les moyens de réaliser ses rêves.
La Sophrologie permet de :
Se libérer des tensions psychologiques et physiques du quotidien.
Développer sa capacité à évoluer et à gagner en autonomie.
Vivre en accord avec ses besoins, ses désirs et ses limites.
Améliorer sa relation à soi et aux autres.
Se préparer à un événement important.
Retrouvez des articles qui parlent de la Sophrologie dans la section BLOG du site ! :-)